در فواید چرت: چرت زدن منظم در طول روز میتواند مغزهایتان را بزرگتر و سالمتر کند!یک مطالعه جدید نشان داده کسانی که از نظر ژنتیکی مستعد چرت زدن منظم در طول روز هستند ممکن است مغزهای بزرگتر و سالمتری داشته باشند.تقریباً همه ما در دوران کودکی در طول روز چرت میزنیم و بسیاری از آنها در مدرسه و در بزرگسالی این عادت را ترک میکنند. اما تقریباً یک سوم از ما (۲۷٪) وقتی ۶۵ سال و بالاتر داریم چرت زدن را از سر میگیریم. مطالعات قبلی نشان دادهاند که چرت زدن میتواند عملکرد شناختی را تقویت کند. در تحقیق جدید، محققان دانشگاه کالج لندن مطالعهای را انجام دادهاند که بررسی میکند آیا ارتباط علی بین چرت روزانه و سلامت مغز وجود دارد یا خیر.محققان نزدیک به ۴۰۰ هزار نفر شرکتکننده از اجداد اروپایی بین ۴۰ تا ۶۹ سال را که از Biobank بریتانیا انتخاب شده بودند، انتخاب کردند. آنها با استفاده از تکنیکی به نام تصادفیسازی مندلی، تکههایی از DNA را بررسی کردند تا احتمال چرت زدن افراد را مشخص کنند. تصادفیسازی مندلی روشی برای استفاده از تنوع اندازهگیری شده در ژنها برای بررسی اثرات علی عوامل خطر قابل اصلاح است.آزمونهای شناختی حافظه دیداری و زمان واکنش برای همه شرکتکنندگان انجام شد و محققان اسکنهای مغزی برخی از شرکتکنندگان را برای تغییرات ساختاری مغز مشاهده کردند. همچنین از شرکتکنندگان خواسته شد تا عادات چرت زدن خود را گزارش دهند.محققان سلامت مغز و عملکرد شناختی افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد چرت زدن را بودند با دیگران مقایسه کردند و دریافتند آنها حجم کل مغز بیشتری دارند که نشانگر سلامت مغز به خصوص در افراد مسنتر است. کاهش حجم مغز که آتروفی نیز نامیده میشود، با بیماریهای مرتبط با شناختیبرچسب ها:
تاريخ : يکشنبه 25 تير 1402 | 15:48 | نویسنده : حسن مرداد |
روش اول:نوشتن وخواندن، بسیار بخوانید و بنویسید. بلند بخوانید، با تغییر صدا و به جای شخصیتهای کتاب یا نویسنده بخوانید. خاطرات روزانه و… را بنویسید. از مطالبی که دوست دارید نت بردارید. مطلب را با دقت به کلمات و با احساسات متفاوت بخوانید.
روش دوم:با هر دستی که عادت به مسواک زدن دارید، از امشب با دست مخالف مسواک بزنید. مثلا اگر با دست راست مسواک میزنید، از امشب مسواک را به دست چپ گرفته و مسواک بزنید.
روش سوم:یک تصویر یا یک عکس خانوادگی و حتی یک وسیله الکترونیکی را به دقت نگاه کرده بعد با چشمهای بسته شروع به توصیف آن کنید
روش چهارم:اگر همیشه عادت به یک دوش گرفتن ساده دارید، از این پس یک حمام درست و حسابی و سنتی را تجربه کنید.
روش پنجم:اگر هر روز با ماشین سرِ کار میروید، گاهی این عادت را تغییر دهید. کمی از مسیر را پیاده و بقیه را با اتوبوس به محل کار خود بروید.
روش ششم:به روی میز کار خود نگاهی بیندازید، حالا جای همه چیز را عوض کنید. مثلا جامدادی را به جای تراش روی میز بگذارید. همچنین میتوان این کار را با تغییر جای وسایل آشپزخانه انجام داد.
روش هفتم:اگر سوار آسانسور میشوید، چشم ها را ببندید و سعی کنید دکمه طبقه مد نظر خود را فشار دهید. البته قبل از فشار دادن چشمان خود را باز کنید تا اشتباها به طبقه دیگری نروید.
روش هشتم:در زمان استراحت، زنگ تفریح کار یا کلاس، به جای نشستن و خوراکی خوردن، از جای خود بلند شوید کمی قدم بزنید و هوای تازه استنشاق کنید.
روش نهم:اگر روی میزکار یا طاقچه و دکور منزلتان عکس یا ساعت رومیزی دارید، آنها را وارونه بگذارید.
روش دهم:سعی کنید به جای نگاه کردن به غذا، از بو یا مزه آن پی ببرید که درون بشقابتان چه غذایی وجود داردبرچسب ها:
تاريخ : يکشنبه 25 تير 1402 | 15:48 | نویسنده : حسن مرداد |